对于夏季坐月子的妈妈们来说,天气闷热,自己又要长衣长裤,还不能出去走动,不免会影响食欲,造成食欲不佳,而这个关键时候又要做好补充,来恢复健康体质,所以吃饭是必须的,那么如何调理食欲呢?为大家推荐两款清爽月子餐。 南瓜小米粥: 材料:大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,水适量 做法:1、大小米淘洗干净,放入陶瓷煲;2、加入适量水,按照平常煮粥的浓稠加就可以了,中火烧开;3、南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;4、改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。 健康提示: 小米,滋补、增进食欲。小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助新妈妈恢复体力,增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。 紫苋菜粥: 食谱原料:紫苋菜1把,糯米60克。 制作方法: 把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。 健康提示:紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。香浓的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。夏日炎炎,妈妈刚生完宝宝,体虚内热、爱出汗,又不能开空调、吃冷饮驱暑,食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。提醒各位妈妈:夏天坐月子饮食宜清淡,要多喝水,多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉,否则会刺激妈妈虚弱的脾胃,宝宝也会因此而拉肚子。
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