亲爱的朋友，天气晴好，想去爬山吗？这的确是一个不错的主意。如果你是一位登山爱好者经常登山的话，那请忽略这篇经验。这里说的就是你们的经验，呵呵。帮你们传授一下不经常爬山而又一时兴起登山过后，感觉身体劳累的朋友们。以缓解他们身体疲劳，双腿疼痛之苦。在快速解除疲劳之后，他们也许会爱上登山，还能和大家在登山过程中来一次美丽的邂逅。呵呵。期待吧。登山过后，是不是感觉很疲劳，想休息，想把自己挂在凉衣绳上把疲劳像滴水一样晒出来的赶脚？亲爱的，让我告诉你如何更好的消除疲劳吧。
方法/步骤
1
还一个干净的自己。洗个热水澡。登山后，比较累是正常的。身体不常运动，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新，难免还会一身尘埃。即使不是凡尘，也最好要清洗一下。放上一缸温水，泡个澡，促进身体血液流动，增强新沉代谢，可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。
2
疲劳部位按摩。登山过后，肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。登山靠的还是腿部比较多一些，如果不是经常运动的，疲劳堆积的可能也是多一些。如何做呢？给腿部做一个SPA吧，呵呵。太奢侈了，还是自己按摩一下吧。不过按摩之前，最好用热浴巾毛巾之类的，给热敷一下，这样效果会更好的。按摩手法的话，不好讲，你先怎么舒服，怎么按吧。
3
吃一些有营养高能量的食物。登山后，消耗的能量肯定是比较大的，身体在短时间内需要恢复原来的体能，所以需要更多的能量来吸收。缺啥补啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。
4
深度的休息。做好一系列恢复工作后，能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息，就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感觉着身体在升腾，慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈，是不是有点催眠的感觉。这样也好哦。这也是一种疗效。呵呵。
5
加强锻炼，常登山。归根到底，要想轻轻松松登山。还是需要经常运动，加强锻炼。这才是根本。呵呵。生命在于运动，亲爱的，加油！让我们的身体更加倍儿棒吧！
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