1、 最最简单瘦腿的方法就是:慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿,然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来,一定会达到效果的。 2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角,保持这样的姿势20分钟,一定要天天坚持做,因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流,对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。睡觉前,涂抹写瘦腿精油,配合按摩15-30分钟,我常用芳.颐.滋.露的搜退精油,还是比较明显的,也没反弹过,这种方法相对健康,方法也比较实际 3、瘦腿小减肥操 (1) 后背靠到椅子上,慢慢抬起一条腿,将脚向前伸展,保持2秒钟,然后将腿收回,脚放低至接近地但不触及地面的高度,然后再将它抬起,每条腿最少做做15次。 (2) 身体站直,手扶在椅子背上,右腿使劲的向后伸,幅度呢以自己感到舒适为宜,身体要一直保持直立,然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟,收回,再继续相同的运动,每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。
不同原因,用不同方法 对于脂肪型的: 正面:多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后,由于肌肉组织突然没有了往日的运动,渐渐转化成为脂肪。 所以,解决这种问题,需要相当长的时间。 怎么瘦大腿:恢复运动习惯或练“美腿功” 双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。 双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。 双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。 这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。 对于浮肿型的: 内侧:浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间,两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧! 怎么瘦大腿:漂亮女人纤腿按摩实录 前腿按摩方法: 1、舒缓上探,双手环状按摩 2、开穴:足五穴、膝眼、足三里(图中美体师在按摩膝眼) 3、叠掌由脚腕往上推至大腿根,再由两侧滑回原位 4、双掌交替上推至大腿根;双掌交替上推至大腿根,再由两侧滑回原位; 5、叠掌至脚腕往上绷压大腿根