肝经是大腿内侧，半握拳，用手指的第二关节刮，或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把， 等等从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了!最好是在洗完澡后，可以借用沐一些瘦身的精油，如进口纯植物精油芳-颐-滋露，此时刮毛细血管一打开，吸收比较的快，纯植物因子帮助分解退内脂肪，瘦下来之后，这样也不易反弹的！ 1. 在刮之前，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往膝盖推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。 2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!(姿势一般为，一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处， 坚持四周，你会发现穿的裤子的裤管大了一号，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。 整个人气色好多了，因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。
还有一种运动的方法，大家可以学一下： 第一步：双脚完全打开站立，上半身保持直立的状态，膝盖用力伸直站在地板上，全身的力量都集中在地板上，利用地心引力来对抗身体，然后双手自然垂放在身体两侧。第二步：下小腹内缩，双脚站好呈蹲马步的形式，呈现大“ㄇ”字形，右手托住臀部后缘前推，左手则从大腿内侧捞住臀部下缘，往前扳。第三步：下腹和大腿内侧同时使力，然后双手将臀部慢慢捞起来，身体要一直保持直挺。第四步：眼睛直视前方，慢慢把双手放在身体后侧，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此为标准预备位置。第五步：保持这个动作慢慢吐气，然后在缓缓下蹲十度。第六步：慢慢深呼吸，最后吸气时缓缓地朝天花板的方向推进。只要坚持，胜利属于你的奥！