众所周知，柠檬是一种富含维 生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过 合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在 享受柠檬 的美 味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 热 量：35 大 卡(100克可食部分) 瘦美人 食谱： 柠檬水 1、一公升 的水里加 上半粒 柠檬原汁。 2、并置于冰箱里，温度较低 易有清凉爽口的感觉。 注意事 项： 每日至 少 喝下 三公升的 柠檬水，不需特 别节 食或 禁绝 零食，但必 须时时补充柠檬水。必须 搭配每 日15分锺运 动，不必持 续进行，分散时 间亦可有助于排汗，目的是 为了排除体 内有害 物质。
木瓜作为减 肥和丰胸的圣 品是最佳 的选择，木瓜中 含有 丰富的 营养成分，其中 一种叫 做木瓜 酵 素的成分，可以有效 分解 人 体中的 蛋白质 和糖类，还能分 解人体 中的 脂肪，让身体 上的 一些 顽固 脂肪 迅速 消除，从而 快速的 瘦身。 热量：27 大卡( 100克 可 食部分) 瘦美 人食谱：木瓜 银耳糖水 1、银耳放清 水泡1小 时 以上，中间 换水去 掉一 些杂 质。枸杞本 身很软，洗净 即 可。 2、木瓜 去皮 去 瓤 切 块。 3、砂 锅 加 足量 水，木耳 撕小 朵放 入，木瓜 一天加 入大火煮 开转 小火30分锺。 4、放入冰 糖继续30 分锺，加入 枸杞，5分锺 火，放凉饮用。冷藏风味更佳。 注意事 项：木瓜本身自 带一点清甜，减肥人士 若出于自身考虑，一定要注意冰糖 的份量，少糖为 佳哦。
西葫芦是扫 清减肥后暗黄 面色的廉价 蔬菜，别看它平 谈无奇，营 养价值却毫不逊色。西葫芦含有 较多的 维生素C、葡萄糖 等营 养物质，尤其 是钙的含量极高。而且，西 葫芦富含 水分，有润泽 肌肤的作用。无论 遵循什么 减肥法，减肥人 士们通常 都会感觉 到自己 面色发 黄，皮肤 松弛。富含 水分 的西葫芦能帮你扫 清减肥 后的暗黄，还你白 皙的面色。 热量：18 大卡(100克 可食部分) 瘦美人食谱：蒜 烧西葫芦 1、西葫 芦去瓤，切成条。 2、锅内放油 烧热，放入 蒜瓣和红 辣 椒煸出香味。 3、放入 葫芦 条，翻 炒，淋入 生抽。 4、加1 勺水，翻炒 至熟，放入 适量盐，最 后放少 许味精出锅。 注 意事项： 西葫芦不 宜生吃，烹调时不 宜烧得太烂，以免 营养损失。此外，西 葫芦性寒，脾胃虚 寒的人应少 吃或慎吃。
鼎鼎大名 的西红柿减肥法 相信大家都不陌生，为什么西红柿 会有如此神奇的减肥效果呢?那是因为西红柿 是一种热量低、含水量极高的蔬 菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可多食用。而且西红柿富含维 生素C，对于美 白防晒效 果非一般哦。 热量：1 9 大卡(100克可食部分) 瘦美人食 谱：西红柿炖牛肉 1、将牛肉 洗净切成小方块，姜切末 葱切段; 2、菜油烧 至5―6成热时，将牛肉炸 过捞出; 3、锅中留 底油放入炸过的牛肉，放水(以淹过肉 为宜)加入姜片、料酒、葱段、食盐调味; 4、将西红 柿放入开水中浸泡片刻捞出剥去皮切 成月牙块放入锅中，用小火烧60分锺即可。 注意事项： 与催红剂快 速催熟的西红柿相比，自然成熟的西红柿营养更加丰富，味道也分外香浓。所 以，选购的时候，最好选择自然成 熟的 西红柿。
对于遵循低脂减 肥法的女士来说 ，营养丰富的 三文鱼当然是我 们的不二之选。三文鱼 是高蛋白、 低热量的健康食 品。此外，它 还含有 多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物 质，还有丰富 的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三 文鱼所含 的Ω-3不 饱和脂肪 酸最多(每 100克三文鱼约含27克)。 热量：117 大卡(100克) 瘦美人食谱：扒三 文鱼 1. 将三 文鱼肉加入精盐、胡椒粉、白葡萄酒拌匀，腌30分锺;青笋(莴笋)洗净，切成细丝;葱 头 去外皮，洗净切成末;百里香洗净切成末; 2. 西红柿洗净，用开 水烫一下，去皮、籽，切成小丁;炒锅注橄榄油烧热，下入三文鱼，煎熟 盛在盘中 央;炒锅注 橄榄油烧热，下入葱头末、百里香末、西红柿丁，加入酱油、精盐、胡椒粉、水烧开，小火 熬成浓汁，浇在鱼肉上即可; 注 意 事项： 一周吃上2～3次三文鱼最为 理想。这里还有一个 废物利用的简 单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片 做成三 文鱼粥。把三文鱼片拍上 点盐和姜沫，腌15分锺。用砂 锅煮一锅白 粥，熬熟了以后把 鱼片放进去，盖上盖子 关上火，过10分锺就 好了。
身体健康最重要。
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