一、要有减肥的强烈要求：有的人只有减肥的想法，却达不到“强烈”，所以很多人一开始减肥很积极努力的，但时间一长他们就没有恒心了。减肥自然也就失败告终。要有强烈的减肥要求，就必须给自己找一个破釜沉舟的理由。那么最好的理由是什么呢？例如：1、必须减肥了，否则老婆就要跟别人走了；2、必须减肥了，否则不利于自己的前途，甚至要丢工作等这些。但我想这都不是很好的理由，我的理由也同大家一样，一开始也是这样的，但最近我的理由是：不管亲人、妻子、别人如何对我，身体是自己的，自己要快乐，就必须减肥。
二、心灵或者思想减肥第一步——身体是自己的，工作是别人的；老婆可以再找，身体垮了难找；曾经有一个石油大亨临死前说（我记不上名字了）：“现在我才意识到我赚这些钱有什么用？现在我需要的只是一颗健康的心肝。”所以我们不能干这样的蠢事：辛苦赚钱后，拿来为自己过劳成疾的身体治病。就我自己来说：我也拼命的工作，也拼命的用业余时间来在网上赚钱，曾经做过网站，在网上做过标志设计，就是工作太劳累了，二年下来不到40岁的我就白发过半，也只有在这个时候才意识能身体活力的重要性。——————用这些强化自己的健康意识和减肥意识。
男人减肥第二步：给自己一个干净整洁的心灵环境和工作环境。既然我们有强烈的健康意识，就要时时想到这个意识，不断强化它。下面的几样你一定能做到。1、在单位把每天的工作做完，回家后就不要在想工作了，家是你轻松的地方。2、不要强调自己要赚钱多多的来证明自己能力，钱基本够用就好。一天要用5小时左右的时候来放松自己。看看电视，到处走走，无目的，无功利，到大自然中去感受一下大山的宁静，你也变成心灵宁静单纯的人了。3、一定要少上网，如果非要上，给自己定一小时的时间。4、把你的妻子当你的同事——这样你就不会为妻子的一些小错误而心烦。5、注意重要：快乐是自己给的，不是别人给的。无论别别人对你是褒是贬都不能影响你的快乐，要有这样的意识哦。6、烦恼的事，尽力去解决，不管成败，你都没有权利不快乐。7、主动找一些能减肥的事来做。8、有机遇谁都想成为富翁，但如果你的一般的小职业、白领，你只能把今天手中的事做好就行，不要天天想赚钱的事。9、当你烦恼时，跑到垃圾桶边，把烦恼丢在掉。10、主动想想你快乐的日子。11、每天用5-10分钟时间，想想自己的身体很轻松快乐，五脏六腑都工作努力积极。12、每天强化自己的健康意识，你就会少喝一些酒，少吃一点菜，少一件烦恼事；多一些健康。我的下一篇文章：假期的减肥计划，谢谢大家的观看，如果觉得写的还行，就投我一票。我也要钓鱼去了，放松自己。
每天强化健康意识，念想自己很快乐。