刚进入大学期间的我们，进入了放松状态压力也没高中那会大了，一放学就窝在宿舍里和室友王者荣耀、吃鸡点外卖。吃完就继续睡床上打游戏，晚上还一起点个宵夜...也不出去户外运动。2个月下来足足胖了20斤，开始担忧形象和脱单问题！
方法/步骤
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1. 减肥最关键的就是要管住自己的嘴，不吃零食坚决不喝碳酸饮料,奶茶。实在扛不住就喝牛奶，咳瓜子吃水果。
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2. 住宿的期间，室友点个外卖什么的一般都会问问你要不要一起。忍住一定要拒绝说明原因自己要减肥不能吃，第一回应往往会被嘲笑，不要灰心
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3. 控制自己的三餐饮食量，早上可以多吃点，吃饱就行，不要太油腻。中午的话我们可以荤素搭配吃配一碗饭就行。吃完饭可以走走，夏天比较热的话，回到宿舍不要立即坐下站个30分钟，扭动一下身体各种动作 帮助消化。
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4. 一定要拒绝宵夜。宵夜距离晚间休息时间太短，如果吃宵夜，尤其是油腻的宵夜，会给肠胃带来负担。影响睡眠质量，同时宵夜造成过量消耗不完的食物转化成脂错。体重就上涨了，吃去就睡。如果真的饿的不行，可以喝点低脂牛奶，或者吃点水果咳瓜子
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5. 每天晚上去操场上跑跑步锻炼锻炼 ，说不定就在操场上认识个女孩。还可以跳绳，可以搜索网上健身瘦身的动作加以练习。运动期间适当即可，可以练2天休息1天。千万不要受伤！
注意事项
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增肥和减肥都是需要一定的时间才能达到效果，一定要坚持下去
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跑步时注意正确的跑姿 不要受伤
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