BRAYDON - Braydon纤细，骨感的双腿。他150磅在6' 。他有惊人的耐力，是相当强的，他的体重，但有一点力气，当涉及到移动的权重。对于Braydon是打算把他放在一个重量训练例行那会包括中高代表穿上肌肉迅速（ 6-15代表） 。是打算包括腿部练习像深蹲和硬拉监守他的腿太瘦了。 Braydon仍然可以做心肺但不是他正常的有氧运动课程他会做运动短激烈的较量与交替休息很长时间。例如30秒冲刺上跑步机或固定自行车相间90秒步行或低强度蹬踏的。他要12-16分钟内完成这一点，可以只需10分钟的有氧持续在一个简单的速度顶这一关。加班Braydon是要去增加肌肉的一个体面的数额。他会得到什么看起来他从来没有得到之前，他是要去的命令就从他的哥们一个全新的水平。他会觉得更强大和他要开始填写所有他的衬衫。他的耐力还是会是非常好的，但他的实力会是在一个全新的水平。
德鲁 - 在另一方面德鲁是一个沙哑的家伙。他大约5'10及以上190磅一点。他超强的移动重量，但他的心是缺乏，他也不是很强劲，他的身体重量。他有树干腿和一个小脂肪过多。德鲁是打算削减他的重量训练锻炼卷上和执行，而不是通常的8-12代表他现在会不会走向失败进行3-6次。此外他要去给他的训练前增加更多的体重运动：引体向上，俯卧撑，蘸料一共是会下降德鲁的腿部训练，并允许间隔苗条了双腿的力量。德鲁是打算让他做间隔用1:1的工作/休息比。例1冲刺与交替步行1分钟 - 重复8倍，总共16分钟。之后，他的间隔锻炼他要获得最大燃烧脂肪执行额外的20-30分钟的有氧方便的。如跑步机上行走时4英里每小时为3度的倾斜。加班德鲁是要去感觉像一个全新的人！他会感觉更轻，更具有爆炸性和他的肌肉会比以往任何时候都更加努力，更加确定。尽管德鲁失去15磅和方式有更多的精力，因为低代表训练他的实力已经太多。他要去有明显的腹肌，第一次他的生活，他会是能够解除他的体重自如。
因此家伙什么是带回家的消息？MIX起来，尝试新的东西换一换！如果您主要使用的机器尝试自由重量和体重的运动。如果你只做短跑尝试较长的时间间隔。改变了你的练习！使用不同的心肺机。如果你真的抬重试灯去了一段时间，甚至有3-5练习背靠背进行重电路。它不会是容易的，你可能会得到真正痛或者你可能想扔了一个肺，但你会在多快的速度你的身体会改善感到震惊。