现时的乒乓球直径40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黄色或橙色，用赛璐珞制成，乒乓球台长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米，中间有横网，运动员各站球台一侧，用球拍击球，球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。
颠球练习颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
对墙击球练习很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。
壁球法练习壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
发球和弧圈练习如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
发球机练习若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
一、项目设置 男子单人、女子单人、 二、比赛规则 抽号进行，有记录员统计分数 1. 比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发选择场地权， 2. 每局 11 分制，三局两胜，胜出者直接进入复赛，复赛完后进入决赛。 3. 发球为两球换发制，当比分达到 10：10 时采用一球换发制，直至拉开两分 差距决出胜负； 4. 发球时，乒乓球出手即有效； 5. 发球时不得遮挡，并要求将球抛起； 6. 发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发 球； 7. 比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效； 8. 当比赛双方达到 2： 进行决胜局时， 2 任何一方比分达到 5 分双方交换场地； 9. 每局比赛结束之后休息时间为一分钟； 10.下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权； 11.比赛规则最终解释权归比赛裁判委员会。 三、比赛名次 成绩最高者为第一名