几招教你轻松瘦腿，告别大象腿

充足的运动量

健康饮食

首先我们先分享一下标准身材的数据：标准体重（kg）=（身高－100cm）×0.9标准臀围(cm)= 身高（cm）×0.54标准胸围(cm)= 身高（cm）×0.53标准腰围(cm)= 身高（cm）×0.37各位MM可以算一下自己的身材有没有达到标准线呢？

1、睡觉的时候腿伸直。尽量平躺，不要弯曲，开始可能不习惯，慢慢强迫自己就可以了。盘圈着腿睡觉虽然可能比较舒服，但是长此以往，你的腿就不会好看了哦。

2、不要翘二郎腿。首先翘二郎腿可以引起腿部血液循环障碍，造成下肢静脉曲张小血管破裂，多次长期跷二郎腿可以引起腰椎受力不均造成肌肉损伤，腰椎增生，造成长期腰酸背痛，最好改正。其次跷二郎腿会使上位腿受力不均，向内偏斜，可能形成O型腿。

3、身体平躺在床上，两手放在身体两边，两腿靠墙并拢绷直后抬起到90度。这个可以瘦小腿，因为你脚倒立时，可以促进血液畅流，还能消除腿部的水肿，其次，也可以修饰腿部线条，让你的腿部线条更纤细。

4、饭后靠墙站立30分钟。后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部。这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。如果想修腿型，站立的时候可以把脚尖分开60—90度，时间久了，腿就会变得笔直修长。不过站立30分钟可是十分累的，建议刚开始10分钟慢慢起练，此后逐渐加长时间。

如果是上班族或者没有时间到达足够运动量的妹子，你也选择瘦腿袜，瘦腿霜此类产品。配合此类瘦腿产品时，也要记得多按摩多运动。不过友情提示：少食多运动才是最有效且不会反弹的方式哦。