一定要学的秋季养生小知识

秋季是人们发病较多的时节，由夏转秋后温度变化大，稍微不注意，就可能引发疾病，现在教大家几个简单的秋季养生知识，让你安然入秋。　　1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。　　2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。　　3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。前几天我就是因为喝了太多冷饮，造成肠胃很不舒服，去敏锋堂做了一个肠胃保养才缓解了。　　4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。　　5、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。　　6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。　　7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。　　8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。　　9、初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主。　　虽然有点多，但大家还是得记住哦，自己和家人的身体才是最重要的，所以必要的养生知识可不能错过。