身材肥胖的人,很多是因为湿气太重——中医说的湿气,其实主要就是体内的垃圾。去湿最重要的就是健脾,因为脾是运化水湿的主将。而薏仁(即薏米)、红豆又是健脾去湿的好药。可是这两样食品去湿也是有讲究的,如果就是简单把在大米里面简单放点红豆或是薏仁来熬粥,不但不起作用还有反作用。——本文就是作者熬红豆薏米粥的经验总结,对减肥、健脾都很有效,不妨试试。
工具/原料
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薏仁;红豆
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粥锅
方法/步骤
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首先介绍一下原料之一:红豆。红豆又称赤小豆,其主要作用就是通利水肿、利尿,而这主要是通过健脾达到的。我们在月饼里面常常吃到的豆沙馅,就是红豆磨粉做成的。
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红豆的选择:选择外表光滑、个大圆柱形的红豆,而且是越没有光泽、发暗的红豆越好。
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原料之二:薏米。薏米又称薏仁,也是利湿健脾的好食品,但它同时还可以杀蛔虫,去脚气。
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薏仁的选择:选择薏仁有这样一些原则——闻气味,看有没有新鲜的轻微的药味;看光泽,有光泽者更好;看个头,小的比大的好;最后可以捏碎一粒,成粉的比开裂成小块的好(开裂成小块就说明受潮了)。好的薏仁吃起来是有微微的甜味的。
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第一步是泡水:一把红豆、一把薏仁洗净,然后在半锅干净水里面浸泡6个小时(红豆和薏仁很难熬烂,而熬的时间太长又损失营养)。用小的粥锅就可以。
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第二步是熬粥:粥锅上火,先大火烧开,再小火炖煮不超过半小时,以豆米开花煮烂、汤汁刚刚没过豆米为宜。盛起来就可以了。
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更简便的方法:也可以用能定时的电饭锅,是最方便的:前天晚上洗干净红豆、薏仁,放进去泡好,再设置好定时,早上起来就可以直接喝了。
注意事项
一定不要加入大米,大米本身长在水里,湿气很重,吃大米是增加湿气的。
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