做足防晒 防晒是夏季的主题曲，脸上长有斑点的MM，很多其实是因为没有做好防晒工作，导致一到夏季脸上就会长出雀斑。在出门的前二十分钟涂抹好防晒霜，外出遮阳伞、墨镜全带上。
洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。保证充足的睡眠 充足的睡眠会让皮肤有光泽,使色素斑颜色减退。保持好心情 在中医看来,保持好的心情至关重要,要懂得及时舒缓压力,及时宣泄不良情绪,不要让怨气和怒气郁积在心,引起肝郁气滞。
营养对肌肤很重要，要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
经常吃水果和蔬菜能够达到很好的预防效果，食用新鲜绿色无公害的蔬菜和水果，少吃油腻的食物。譬如西红柿，西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。
饮食调理：不仅是老年人，现在的年轻人也应该注重自己的饮食习惯，良好的饮食能够预防多种可能出现的疾病。从中医的理论来说，五脏六腑气滞血淤，人的脸色就会晦暗萎黄，容易长出老年斑，只有内调外治，才能够达到治标又治本。
每天早上起来，喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的功效，可以促进人体气血的化生，维持气血的正常运行。
胡萝卜汁胡萝卜中含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A，维生素A具有润滑、强健皮肤的作用，并能防治皮肤粗糙及雀斑。做法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，也可以通过配合内调加外养的诗玻莱淡斑效果会更佳。每日喝1杯胡萝卜汁也有淡斑作用。
黄瓜粥现代医学证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、磷、铁剂芥等多种营养成分，经常使用黄瓜粥，能消除雀斑、润白肌肤，还能减肥呢。做法：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味，每日二次温服即可。