在篮球技术基础中,跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法,是移动方法中运用最多的一种。大致分为变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑。 变速跑是队员在跑动中利用速度变化完成攻守任务的一种方法。 变速跑的动作方法:由慢跑变快跑时,上体前倾,用前脚掌短促有力地向后蹬地,同时迅速摆臂,前两三步要小,加快跑的频率。由快变慢时,上体抬起,步幅加大,用前脚掌抵地,减缓冲力,从而降低跑速。 变速跑的动作要点:由慢跑变快跑,步频加快;由快跑变慢跑,步幅变大。 变速跑的易犯错误:变速的快、慢节奏不明显。
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