当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多!增加肌肉量不仅为了减肥，对于健康更是至关重要。
方法/步骤
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锻炼肌肉其实很省时，KD介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态!
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强化下半身 深蹲 1.站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。 2.接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。 3.一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。
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锻炼上半身 桌子伏地挺身1.将双手放在桌面上，向后退一步。 2.保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。 3.一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。
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消除鲔鱼肚 坐姿抬腿 1.浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。 2.用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。 3.一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。
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