顽固失眠简单治疗方法？失眠吃什么好？

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。我以前失眠去医院，能有个三四家吧，一个大夫一个说法，给开几百上千块钱的药也不好使，用药量得不断的加大，别说停药啊，差半片都不好使，吃完后那个难受劲，伤肝伤肾的，后来朋友介绍用百呓舒，当初也没心思治好，就考虑能舒服一些就行，毕竟治了好几年没治好，但还别说用了半个月就明显感觉睡眠比以前好很多，最关键的是慢慢的把西药都停了，吃完后不口干、口苦，身上也轻松多了，睡完觉后感觉特别解乏，脑袋一点也不累。那么，顽固失眠简单治疗方法？失眠吃什么好？让我们来看一下吧。　　土豆胡萝卜肉片焖饭　　原料：土豆一个，胡萝卜两根，猪肉（爱放多少放多少吧）　　步骤：1、淘米洗净放进电饭煲，比平时放水稍微多一点；　　2、土豆胡萝卜去皮切丁，猪肉切片（丁也可以啦，哈哈）　　3、炒锅热后放油，先炒肉再放土豆和胡萝卜炒一炒，炒的过程当然别忘了放酒啦、盐啦、一点酱油啦什么的，这些你应该都知道的吧？　　4、不用完全炒熟，因为还要放进电饭锅哦！炒到6、7成熟就可以了，这个时候电饭锅里的米水也开始沸腾了，把东西都倒进去，搅一搅，盖上继续让他煮吧　　5、等到电饭煲自动跳到保温状态的时候，让他待几分钟再打开就可以啦，香喷喷的咯～　　上汤白菜　　原料：鸡蛋 白菜心 火腿 松花蛋 淀粉 高汤（超市有现成的，如果没有就用鸡精）　　烧油然后滩一个鸡蛋 弄碎（就跟炒蛋一样）然后加水 煮一下 煮的时候放入盐还有鸡精 煮到看到汤是白色（差不多半分钟就好啦） 放入白菜心 因为白菜心很嫩，所以煮大约一分钟就可以了捞出白菜和鸡蛋 留着汤　　让入松花蛋/火腿肠 继续煮 然后勾芡（就是放淀粉进去） 然后根据口味 可以适当放盐 如果觉得之前作鸡蛋的时候已经很多盐了，就不用放了。出锅放一点点鸡精。。　　香糟露带鱼　　主料： 带鱼　　调料： 精制油、香糟露（大卖场有售）； 成本：6.00　　做法： 1. 洗净带鱼，切成块状，吸干表面水分；　　2.热锅下油，待8成热，煎鱼，至金黄，装入有盖容器；　　3.将香糟露倒入至平鱼面，加盖，一小时后即可食用。　　砂锅豆腐　　原料：嫩豆腐350克、猪肉片50克、太太乐鸡精4克、水发蘑菇12克　　做法：　　1、豆腐切成长条状，放在沸水中煮一煮，捞出来。　　2、用锅把油加热，放入葱白、姜末炒一下，然后加入肉片、笋片、香菇炒熟；烹入酒，加水，加盐，煮沸后倒入沙锅，放入虾米。　　3、把沙锅放到火上用小火炖一个小时，撒上太太乐鸡精和麻油，再炖一下即可。