失眠困扰着很多人，失眠就是夜里翻来覆去无法入睡，睡眠质量下降。失眠会引起健忘，记忆力减退，失眠会导致身心疲惫，影响生活.影响工作。长期失眠还会引起多种疾病，影响大脑思维，导致精神分裂，还有可能患抑郁症自杀身亡。失眠的危害太大了，在生活中一定要引起重视，要找出失眠的原因，对症下药治疗。
工具/原料
1
常用药
2
洗衣粉
方法/步骤
1
精神压力太大，考虑问题太多，夜深人静时脑海里浮想联翩，无法入眠，可以采取查数的办法，从一数到一千，尽量不想其他问题，慢慢就能入睡。
2
患有慢性疾病的人，晚上房内缺氧会引起失眠，白天要开窗户透气，要保持室内空气新鲜。晚上睡不着觉时，可以吃点治病的常用药。
3
晚上喝咖啡兴奋过度引起失眠，晚上不要喝咖啡，因为咖啡内含有咖啡因，喝咖啡能兴奋大脑神经，能醒脑提神，所以睡不着觉。睡不着觉可以看看书，喝杯热牛奶帮助睡眠。
4
情绪波动，精神紧张引起的失眠，很多人生气以后就无法入眠，整夜都睡不着觉。可以听听歌曲，想想美好的事情，自我安慰，自我疗伤。
5
外界原因引起的失眠，比如受伤患者，因病疼无法入眠，可以服点安眠药，有心脏病的人，不要到放烟火现场观看，炮声太响，震住心脏也会引起长期失眠，无法入睡，可采取晚饭后喝一杯醋糖水帮助睡眠。
6
环境因素引起的失眠，有人睡觉不能换地方，换一个地方就睡不着觉，针对这种情况，就需要经常出外旅游，学会适应各种环境。
7
床上用品太脏引起的失眠，要讲究卫生，经常换洗床单被罩，经常晒被子和褥子，消灭螨虫。
注意事项
1
要经常晒被子
2
不要生闲气
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