健身跑步，如何合理的规划自己的锻炼计划？
方法/步骤
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首先，一天中的什么时间跑步最合适。一般下午三点到六点是最合适跑步的时间段。但是一般上班族在这个时间都是上班的状态。上班族可以选择晚上六点到七点。最晚不要超过八点。
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在跑步过程中，可以自己准备上一瓶水，途中如果觉得渴了可以小口的喝水。但是注意不要很大口大口的喝。
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对于能否坚持这个问题，主要看个人意志。不一定每天都跑。一般一周跑步两三次即可。但是不要很久不跑，突然跑步，还跑的时间久，那么第二天估计会腿疼。
方法/步骤2
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在外面天气不好的时候，尤其是有雾霾的情况下，最好就不要去跑步了，如果想跑，可以再跑步机上锻炼。
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建议每次跑步前，先热身，这样子可以防止跑步过程中肌肉拉伤。可以先慢跑几分钟，然后再根据自己的自身情况，匀速跑步。
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初次跑步的人，应该先选择草地跑道，这样子对身体，尤其是对膝盖的压迫性要小。然后可以是塑胶跑道，柏油路，水泥地。
注意事项
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