本文详细讲述关于在跑步中头部，肩部，脚部，手部等身体部位的正确跑步姿势以防不必要的运动损伤以及呼吸频率的调节，使运动更加安全，身体得到锻炼
方法/步骤
1
头部 大多初学者跑步时头部都能保持的状态，但眼睛的位置却是随意移动，心不在焉，容易造成注意力分散，造成呼吸不稳，过早疲劳。其实，跑步过程中，脖颈应保持直立，两眼直视前方，有利于集中注意力。头部应保持稳定，不应摇头晃脑，防止颈部磨损。运动时，尽量不要想其他事情，而是保持轻微兴奋的精神状态比较好
2
肩部很多人在跑步中忽略了肩部的调节，其实并不正确。肩部的调节尤为重要，特别是在长跑中。跑步过程中，肩部容易上提，僵硬，影响手臂的摆动，长期下去会引起肩部的疲劳。所以，初学者不妨在跑步时控制肩部松弛，逐渐使肩部保持在稳定的放松状态
3
脚部初学者跑步过程中有的喜欢用前掌着地，有的喜欢用足跟着地。其实，这样长期下去，对脚的损害就比较大，不建议用此方式跑步。个人建议用脚掌的中间部分着地，可有效减缓脚的疲劳，并为下一个落地动作做准备
4
手部初学者容易犯的一个错误就是僵直手臂，紧握拳头。在跑步过程中，我们要使双臂放松，前后稳定的交替摆动，有句话说：优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。摆动双臂，也有助于躯体的调节。有规律的摆动对呼吸的控制也会有所帮助
5
呼吸呼吸注意可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。建议呼吸时用鼻子吸气，用嘴呼气，寻找适合自己的呼吸法，使呼吸变得有规律并稳定有助于有效完成跑步目标
注意事项
本人跑步多年，这些是本人一些经验，也有一些资料补充，如果有所帮助，请投上您宝贵一票或评论,谢谢！
上一篇：长跑有哪些技巧
下一篇：如何看懂门诊收费票据