养生秘诀之立冬！

背部、足部要避寒！中医认为，背部是足太阳膀胱经循行的主要部位，而膀胱经主一身之表，犹如防守的“篱笆”，起到防御外邪侵入的作用；而足部身为身体的最下端，离心脏最远，血液供应差，脚的表面脂肪层比较薄，保温能力差。因此，注意背部和足部的保暖，对预防感冒、腰腿疼痛等十分重要。

调理精神！每天临睡时，先用温水浸泡双足，在静下心来，用手来回搓，既可以对自身起到保健的作用，也可以有效的调理精神。因为足部有一个涌泉穴，该穴系足少阴肾经的重要穴位。

适当运动！合理的适当的运动，可以提高脏腑器官的功能，增强人体免疫功能和对外界寒冷刺激抗御能力。在冬日里面积极运动，也是对付寒冷的积极措施。

冬季气温低，人体需要的热量比平时要多很多，从而能够产生更多的热能供应机体的需要。进补讲究虚则补之，有需才需要补，哪里虚弱补哪里。补气需要用人参，养阴需要用西洋参，养血用阿胶、熟地。