我自己的减肥经验（纯手打）

和大家分享一点自己的减肥经验

工具/原料

锻炼

合理的节食

乐观的心态

方法/步骤

我今年19岁，是一个170m的大男孩，我体重的最高记录是156斤，这对于一个身高才170的人来说，你应该可以想见这是什么样的身材。

方法/步骤2

进入大学后，没有了父母的管束，我开始了自己的减肥计划，首先，节食是不可避免的，很多人说只要坚持锻炼，就会瘦下来，这句话我非常不认可

方法/步骤3

我给自己制定了菜单，早上两个煎包，一碗鸡蛋汤。中午一荤一素，晚上可以选择不吃或者一个馍。周末可以稍微给自己加个餐，补充一下营养

方法/步骤4

除了吃，锻炼也是不可缺少的，我坚持每个星期打两到三次篮球，每次都打到满身大汗为止。

方法/步骤5

另外，想要减肥，就不能懒，不要觉得累就坐下或者躺着，这会增加腹部的脂肪。自己经常保持站姿，对脂肪的减少也很有帮助

方法/步骤6

另外一个我没有试过的方法是我室友告诉我的。听说每天坚持跑步，跑到手臂上微微有汗为止，坚持几个月会有很好的减肥效果而且不会反弹，大家可以去试试。

方法/步骤7

忘了告诉大家了，进过一年努力我的体重减到128斤，还是胖了点，但已经很有进步了不是吗。祝愿所有和我一样的朋友都早日减肥成功！

欧尼酱