提升宝宝智力，直接补充α-亚麻酸还是DHA？

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孕期营养对宝宝智力发育至关重要，α-亚麻酸被医学界称为“脑黄金原料”，而DHA也是常见的营养品，在婴幼儿奶粉、各种保健食品中也会添加，那么，想提升智力发育，直接补充α-亚麻酸与直接补充DHA究竟哪个好？

一、直接补充α-亚麻酸可提高智力，而直接补充DHA等于喝白开水1、α-亚麻酸是DHA的母体，在体内可按需直接代谢为DHA与EPA等多不饱和脂肪酸及PG（前列腺素），其中DHA是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成份，具有增强记忆，提高视力，对促进胎婴儿的形体增长与大脑发育有重要影响，EPA具有促进妊娠囊植入，促进视紫质沉着，稳定情绪等的作用。

2、直接补充DHA由于受到亚油酸与亚麻酸的比例影响而利用率极低，研究表明，亚油酸与亚麻酸的比例在4-6:1是DHA代谢的必要前提，而当前中国居民存在亚油酸食用过量，亚麻酸摄入不足的情况，亚油酸与亚麻酸的比例严重失衡，导致DHA代谢率极低，有效利用率更是微乎其微，因此直接补充DHA效果不佳，据美国医学会杂志（JAMA）报道，直接补充DHA等于喝白开水。

3、此外，过量直接补充DHA会影响AA的吸收，AA是长链多不饱和脂肪酸，是大脑皮质的重要组成成分，可形成视网膜的感光体，如果缺乏影响智力和视力。

二、直接补充α-亚麻酸更安全，DHA的安全性无法保障α-亚麻酸来源于植物，是从植物中经分子蒸馏等物理方法提取，不含任何胆固醇，且纯度高；而大部分DHA是从深海动物中提取的，是深海动物吃含有α-亚麻酸的海草后代谢成含有DHA的脂肪，伴随着DHA的积累，有相当一部分持久性有机污染物与铅汞等重金属也累积在脂肪内，当前技术又很难提取出高纯度的DHA，所以DHA的安全性无法保证。因此，直接补充α-亚麻酸是最经济安全的补充方法。