心理学中说的压力，是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。现实生活中有多少种相互排斥的事物，接触这些事物的人，便能体验到多少种内心冲突。 压力是每个人都有的一种情绪。如果对压力的控制不当的话可能会有非常可怕的后果。所以一定要学会如何在这个世界上有效地缓解压力。
步骤/方法
1
让自己彻底放松读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。最重要的是要自己彻底放松，清空一切不开心的事。把自己完全放开，这样对缓解压力很有效。
2
放慢说话的速度也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的说话速度。放慢速度可以让你的压力也减缓。
3
不要太严肃和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。笑一笑十年笑，这话其实很有道理。所以有压力的时候想办法让自己笑笑。
4
说出或写出来你的担忧记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。所以有压力的时候不防试试这种方法。
5
一定要锻练身体研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都可以有效的缓解压力。
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