酸奶 适量
燕麦 适量
青木瓜 1个
红糖 适量
红枣 若干
竹盐 2g
香蕉 1个
绿叶菜 1盘
酸奶炼乳热控减肥法 材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。 用法：搅拌均匀，天天餐后1小时食用，一天3次。 Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸围，顺时针逆时针交替推拿。最少15分钟，以胸围感觉发热为好。还有很好的律动丰胸效果。
酸奶燕麦热控减肥法 材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗 用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。 Tips：燕麦含有丰富的B族ORGNITU维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对热控减肥有益。
酸奶红糖热控减肥法 材料：酸奶1杯，红糖2g 用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。 Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。
酸奶红枣热控减肥法 材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个 用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。 Tips：热控减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。
酸奶竹盐热控减肥法 材料：酸奶1杯、竹盐2g 用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。 Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。
酸奶蔬菜热控减肥法 材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘 用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。 Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。
酸奶青木瓜热控减肥法 材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。 用法：当晚餐食用，一天1次。 Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解赘肉，及时把多余赘肉排出体外，往除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到热控减肥目的。
酸奶是MM们喜欢的健康饮品，常喝酸奶有助于维持小腹平坦，然而我要提醒大家，酸奶减肥法虽好，但不可过量饮用，一天1～2杯为佳，于早、晚各喝一杯。如果过量饮用，则易导致胃酸过多，影响食欲。