程序员在日常生活中长期在电脑旁边呆着，锻炼身体的机会很少，长期做程序员如果不注意锻炼身体，就会导致很多亚健康，下面我把自己总结的经验和大家分享一下。
方法/步骤
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对于程序员来说，最长的一段时间就是带在椅子上，为了起到锻炼效果，我们可以只做上半身的俯卧撑，这样既节省时间，又起到锻炼身体的作用
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长时间面对电脑对我们的眼睛伤害很是严重，为了缓解疲劳，我们可以定期摘下眼睛轻揉太阳穴，达到缓解疲劳的效果。
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大家都很清楚，长时间坐在椅子上很容易导致腰酸背痛，为了克服这种困境，我们可以用挺腰后仰的姿势（坐在转椅上）锻炼一下身体，如图中所示：
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当然我们还可以利用吃饭或者上班的时间爬楼梯，虽然现在很多办公楼都有了电梯，但是爬楼梯绝对是一件非常值得去做的一件事。
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现在大家的工作环境都比较宽敞，有自己活动的范围，那么我们可以利用这么点空间做一下扩胸运动，可以起到健身的效果：
注意事项
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在做一些锻炼时，只做一两次是起不到效果的，如果自己容易忘记，可以给自己定个闹钟提醒一下
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做锻炼是我们可以像小时候做广播体操一样打着节拍，会很有效果
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