程序员在“IT精英”中占有一席之地，多从事于计算机程序开发与维护领域，小编有个多年在日企工作的初中同学，经常俾夜作昼加班加点拼命工作，工资却少得可怜，连谈恋爱的时间都牺牲了。想立刻换份工作又不是一件唾手可得的事，仿佛池鱼笼鸟失去了人生自由和乐趣，这还不是令她忧愁的主要原因，每天面对着电脑，年纪轻轻一身职业病。在经济飞速发展的今天，我们更多的关注程序员是通过电视和网络的报道，的某某某程序员昨夜加班死在了冰冷的格子间。显而易见，程序员已经是猝死的高发人群，常言道家家有本难念的经，又有网络名句宝宝心里苦但宝宝不说，这是个弱肉强食的时代，拼命工作就意味着提前透支生命，有些时候迫于无奈你无所适从。今天小编不想和大家交流这么伤感而沉重的话题，说点儿轻松、积极、健康的保健常识，我们聊聊程序员如何预防职业病，简单实用，方便快捷，这样能提高工作效率，拔得头筹，尽早得到上司赏识，加薪升职，有酒有肉。
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程序员都有哪些常见职业病
眼病、颈椎病、腰椎病、皮肤病、手部关节老化、痔疮、心脑血管病、生殖系统疾病，以及电脑长期辐射引起的身体各种不适反应。END
程序员如何预防常见职业病
1
电脑屏幕的亮度调节应该适中，且屏幕比水平视线略低，与眼睛距离50厘米左右最佳。
2
每工作1小时左右，眼睛最好休息10分钟，这十分钟不是让你闭目养神的，适当做一些眼保健操或是目视窗外远处景物，主要缓解视疲劳。
3
日常饮食多吃些如胡萝卜、菠菜、西兰花、蛋类、鱼类等等对眼睛都有好处。
4
保持一个正确坐姿很重要，肩膀向后，背微微前倾，手臂弯曲90度角，前臂保持水平，这样良好坐姿其实不宜产生身体关节酸痛。
5
常喝些绿茶或菊花茶对抗辐射和护眼都有一定功效，少喝咖啡，加班的时候给自己冲一杯牛奶或是麦片。
6
每隔两个小时左右在椅子上伸伸懒腰或者做一做颈椎操，动作幅度不宜过大，网上有这类保健操的视频，殊途同归，方便的时候您可以学习一下。
7
预防腰间盘突出要每两个小时左右起身做体转运动，简单来说，双脚并拢站着不动，上半身或左或右扭动腰，幅度和强度不宜过大。
8
每天在有限的时间内，应该坚持步行至少4公里。
注意事项
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