食物减肥原料：苹果、橄榄油、菠萝、鸡蛋、蜂蜜、黑米、茶叶、芝麻、红豆、香蕉；
运动减肥工具：毛巾
苹果餐 只需继续 3 日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
煮鸡蛋减肥法 一天食用 8～9 个水煮鸡蛋、 继续 2 个礼拜。 不吃米饭等主食， 可以和青菜、 葡萄、去失落油的肉一同吃。
黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并削减点心的摄入量。玄米富含维 他命 B1 和 E、 以及食物纤维。
喝茶减肥法 茶叶利尿，并跟着吃茶可以增补日常的水分。种类有乌龙茶、绿 茶、玄米茶、杜仲茶等。
红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 Step1 双脚踩毛巾采坐姿，双手伸直拉紧毛巾，上半身尽量往上延伸拉长。Step2 深吸气，身体稍微往后躺至上身和双腿成V字型，腿部大约离地25公分，利用脚踩毛巾和双手拉毛巾的作用力维持身体稳定平衡，注意双手伸直、不耸肩也不可驼背。稳定后边深吐气边停留在V字型约10秒钟后再回到动作1，重覆10次。
V型仰卧起坐 瘦小腹
平躺抬腿 伸展后侧 Step1 平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。 Step2 深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟，深吐气并回到动作1的位置，重复约10次。
瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度；那就是：积极营造自我，这是瘦身顾问对“瘦身”的定义。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，持之以恒，对自己有信心，保持身体健康，才是塑造健康身材的硬道理。