怎么改变梨形身材

日常生活习惯1  饭后半小时内不要坐下，否则容易造成脂肪在腰部及腿部的堆积2  避免久坐，或动不动就窝在沙发上，时而站起来走走，抬抬腿或按摩腿部，有助于腿部血液流通3  晚上睡觉前做10到15分钟的腿部拉伸运动，有助于塑造笔直的腿型，或者在网络上查一些腿部的运动，有助于紧实腿部肌肉。

饮食很多人说，只要你每天吃的能量小于你每天消耗的，你就会瘦。这个理论上好像没有什么问题，但是谁会每次吃东西之前还要去测测卡路里呢？所以，我建议大概了解平时吃的食物的能量，然后刻意去避开或者少吃能量爆表的食物即可。但是也不要陷入只吃水果和蔬菜就会变瘦的误区，不管你吃什么，只要你无节制，都会变胖。一日三餐：早餐：把你想吃的都放在早上吧，人体在早上六点到十点之间新陈代谢较快，所以早餐要有能量，而且不宜造成脂肪堆积。午餐：午餐前最好可以吃一些水果，如苹果或者香蕉饱腹感较强的，但是别以吃饱为目的，午餐避免进食太多肉食或者不要吃油腻的食物。晚餐：很多减肥的人会选择放弃晚餐，其实这样没有几天，你就坚持不下去了，而且对身体也有不良影响，所以建议在下午六点以前进食，以水果或者蔬菜或者粗粮为主，不要吃饱，大概六七分饱就可以了。