一天的工作和生活结束后，肩颈疲劳难耐，会影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
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步骤平躺于垫面上，屈膝抬腿，保持双膝并拢，大腿小腿90°手臂向两侧平放在地板上呼气，双膝水平倒向左侧地板，转头向右看吸气回正。再次呼气，倒向右侧，转头向左看
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呼吸呼气，倒向左/右侧；吸气回正
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动作感受感受腰腹的扭转拉伸感
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细节图示手臂向两侧平放在地板上保持双膝并拢
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