这些简单的瑜伽动作也适合在办公室练习,调节肩颈疼痛。
方法/步骤
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第一个动作:平趴在瑜伽垫上,双手打开肩部同宽,大胳膊肘离开地面支起身体,抬头看天花板,坚持半分钟,每天反复做几次;
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第二个动作:抬头挺胸站直,双脚打开肩部同宽,双手举高伸直到头顶,尽量向上拉伸双臂,抬头看天花板,坚持半分钟,每天反复做几次;
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第三个动作:适合睡前及起床前练习,平躺在床上,全身放松,头部离开床,肩部平放床边,头部自由倒立在床边,尽量让头顶垂直于地面,眼睛可以看见地板为佳,坚持几分钟,每天坚持练习,几次就见效。
注意事项
瑜伽动作的幅度为尽力到自己的极限,切不可用力过度拉伤肌肉