鱼式 可拉伸颈项,柔韧脊柱,打造优雅完美颈部线条,改善哮喘和其他支气管炎
方法/步骤
2
上身向后仰,用前臂和肘部铵地,双臂支撑住身体。
3
深吸气,一边呼气,反拱起整个脊柱,使头部百会穴着地。
4
吸气,双手在胸前合十,拇指相扣,双臂向头部伸展。使双手尽量接触到头顶上方的地面。
注意事项
身体放松,尽量保持身体的平衡
上身向后仰,用前臂和肘部铵地,双臂支撑住身体。
深吸气,一边呼气,反拱起整个脊柱,使头部百会穴着地。
吸气,双手在胸前合十,拇指相扣,双臂向头部伸展。使双手尽量接触到头顶上方的地面。
身体放松,尽量保持身体的平衡