孕期瑜伽:缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作
方法/步骤
1
第一步,跪坐,脚后跟分开,放低腰部。同时在腰部后方,放置靠枕或毯子。
2
第二步,吐气时身体缓缓向后倒,若不易完成动作时可稍稍分开双腿。
3
第三步,重复呼吸动作五次,最后手肘撑地 ,抬起上身。
上一篇:瑜伽肩倒立第二式
下一篇:消除颈纹的美容瑜伽动作
第一步,跪坐,脚后跟分开,放低腰部。同时在腰部后方,放置靠枕或毯子。
第二步,吐气时身体缓缓向后倒,若不易完成动作时可稍稍分开双腿。
第三步,重复呼吸动作五次,最后手肘撑地 ,抬起上身。