体寒饮食应注意什么

少吃盐及含盐分较多的食物：适当地摄取盐分有助于调节身体的血液循环，但摄取量不宜过多，正常成人每日摄入食盐量以3-6克为宜。

少饮水和少吃水分含量多的食物：当然，这里少饮水并不是提倡大家不要喝水，而是要注意控制水分。多余的水分不仅会带走身体的热量，还会加重脾肾负担，从而导致恶性循环，而过剩的水分常常容易造成身体肥胖。

饮食有度，不暴饮暴食：一方面，体寒的人脾胃的消化吸收功能本身就比较差，加上进食过量，不但会加重脾胃的负担，还会形成肥胖，加重体寒症状。另一方面，如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷。所以，进食是以八分饱为佳。

少吃寒凉性食物、少喝冷饮：寒凉性食物要温热或烹饪熟后再吃。如牛奶、豆腐、青菜等食物本属寒凉性质，直接饮食容易加重体寒。而经过温热加工后，就会减弱其寒凉之性。所以，这类寒凉性质的食物最好是经过加热加工后再食用。

多吃北方水果、少吃南方水果：受气候和环境因素的影响，产于南方的水果往往比北方的水果更寒，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者在选择水果时，应以北方水果为主。

多吃姜：一年四季均可食用，还可以将干姜打粉冲服或拌入食物吃。在夏季还可以自行制作姜茶趁热饮用。生姜作为中药，本身就有温脾暖胃、温肺止咳的作用，常食对缓解体寒症状效果比较好。

1、注意防寒保暖；

2、加强体育锻炼。