酸奶富含多种益生菌,对肠道有很好的保护作用,而且有的人喝牛奶会产生肚胀、腹泻等“乳糖不耐受症”,可以改用吃酸奶。而自制酸奶可减少市面上所买的有添加剂的风险,较安全,况且较简单易行哦!不妨试试。
方法/步骤
1
准备鲜牛奶、冰糖。(尽量不要选用保质期太长的牛奶,保证新鲜哦。)
2
选用一个较大的盆,用开水烫洗后,加入40ML酸奶(酸奶作为菌种,可以在市面上买,尽量选益生菌种类多一些的牌子哦)。
3
往里面倒进鲜牛奶,并放入冰糖(为了加快冰糖溶化的时间,可以事先敲碎)。用筷子搅拌均匀,以防作为菌种的酸奶不均。
4
将6个小玻璃瓶洗净,并用温开水烫洗。(不能用太热的水)
5
待冰糖完全溶化,将已搅拌的牛奶倒入小玻璃瓶里。
6
盖上瓶盖,并放入酸奶机内。盖上酸奶机盖子,插上电源,8至9小时后酸奶就做好了。
注意事项
1
可以不加冰糖,但会很酸,美味上略欠。(我第一次做就没加冰糖,酸得不得了。)
2
加冰糖比白糖要好。
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