瑜伽体式解析之战士一式经常犯的5个错误

双脚的根基稳定吗，是否在战士一式当中找到山式站立脚的感觉呢？很容易前面脚大脚趾飘，后面脚的外侧虚，所以注意一下哦，根基稳定才能让体式更加伸展。

对于瑜伽初学者来说双脚之间的距离有时候会比较短，直接导致前面膝盖超过脚尖，有的对身体觉知还不好，膝盖还偏，有的向内偏，有的向外偏，久而久之膝盖压力就来了，疼痛在所难免。

髋部要朝向前面腿的方向，这里两个脚的位置就很关键了，前后脚后跟在身体中线的情况很难让髋部摆正，所以新手可以试着两个脚左右的距离大一点大概是骨盆的宽度就容易多了。

腰椎挤压，战士一式是伸展髋屈肌群很好的体式，但很多人腰部出现了曲度过大塌腰情况，导致练习结束腰疼，需要注意骨盆的位置腹部的回收控制下上身的位置。

虽然战士一式对手臂没有硬性规定，但很多人在手臂上举时耸肩比较严重，就不能很好的开肩了，所以注意下脖颈的空间，另外有意识的加强下背部肌群的力量。