这套课程源自现代瑜伽的一个流派，与以往的瑜伽有所不同。每段课程都是一串简单的体式序列，需要反复做3次。在体式的重复中，你会慢慢体会到舞蹈般的节奏感。
方法/步骤
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步骤双脚分开站立，脚尖朝前或者稍朝内吸气，向上山式，双手向上拉长脊柱呼气，向下俯身，膝盖伸直，放松肩膀和脖子吸气，直角式，身体起到水平位置，双手向前伸呼气，再次向下俯身吸气，回到向上山式，重复三遍，最后一遍直角式时，双手水平打开
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常见问题问题：直角式难以保持解决：将身体再起高一些
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细节图示吸气向上延伸脊柱呼气向下俯身放松脖子和肩膀身体起到水平，脊柱拉长膝盖伸直呼气向下俯身放松脖子和肩膀吸气向上延伸脊柱