跨域式跳高是一项简单易学的跳高方式,也是目前很多学校会教的常规科目。跨越式跳高在运动竞技中也占有一席之地,想要练好这个项目关键要掌握动作要领。
工具/原料
1
跨越杆
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落地垫
方法/步骤
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助跑,助跑距离一般为10到15米,自己首先要丈量好距离。从起跑点到起跳点,多少步要根据自己的实际情况确定,并严加训练。
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起跳,起跳要有力量以及节奏。起跳点也非常重要,过近或过远都不行。
3
过杆,起跳腿发力蹬地后,身体凌空跃起。保持身体向上的姿势,摆动腿积极上摆至根部过杆的位置。
4
落地,落地的时候要注意腿、脚和手,不要碰到杆子,有很多运动员就是因为最后腿脚触碰到杆子,导致杆子脱落而失败。
注意事项
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动作要领,讲究方法
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