跳高是很多人都爱的项目.既能锻炼身体的柔韧性,又能增强体质.那么,我们今天来学习跨越式跳高的技法.
工具/原料
跳高器
方法/步骤
1
选择合适的跑步距离.这个距离就是到跳竿的距离.距离过长过短都不利于跳.
2
步子频率要合适.最好是先慢后快,以便于用力.
3
竿子高度的设置,根据个人的情况设置.一般略高于个人跳的能力范围.
4
身子靠近竿子时,这时是用力最大的时候.前脚向上迈,后脚跟着迈过去.身子呈弹跳状.
5
过了竿后找准落脚点.保持身体平衡.
注意事项
1
助跑一定要到位.好的助跑有利于起跳.
2
过竿时手要向上扬,以免触碰到竿子.
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