单纯的大肚子怎么解决

大肚子情况在长时间坐着的人身上很容易看到，尤其是那些吃完饭就坐着的人，大量的脂肪堆积在了肚子上面，导致肚子一天天变大，解决的方法是减少坐着的时间，提高运动量。

还有一些人喜欢喝酒，还喜欢吃带有甜味的美食，见到蛋糕巧克力等总是吃不够，这样的人应该尽量少吃甜食，最好对甜食视而不见，同时尽量少喝或者不喝酒，适合多跑跑步，游游泳。

还有一些人，他们排便不是很规律，而且经常排不下大便，这是因为吃水果蔬菜少，喜欢吃油腻肉食的原因，这样的人应该增加新鲜水果蔬菜的摄入，少吃点肉，多吃点粗纤维食物。

还有一类人吃的精细，还喜欢熬夜，他们经常几天都不大便，需要借助排泄的产品来进行排泄，甚至已经产生了依赖，大量的垃圾堆在腹部，这样的人建议十点半准时上床睡觉，在睡觉前和起床前，进行腹部按摩半个小时，慢慢有望改善。

有些人倒是经常锻炼，可是别处都很苗条，唯有下腹部是凸起的，这是因为运动的项目单一，没有对腹部起到锻炼作用的原因，建议做全身性的运动，例如舞蹈，瑜伽，羽毛球等，让身材均匀的瘦下来。

还有一些女性，生完孩子之后，肚子就一直没有收回去，这是因为生孩子后过早运动导致的肌肉变形，建议多吃一些坚果，水果，高蛋白饮食，软化肌肉，给身体提供丰富的营养，同时多进行骑车，快走等全身性运动。