起床喝水 床头一杯清水，起床空腹喝下，能清肠排毒、改善肠胃功能、防治便秘等，有利于消化系统健康；同时还有醒脑、怡神、促进血液循环等作用，被很多养生专家所推崇。即俗语所说：“早起一杯水，一生不后悔”。
上午喝水 上午的喝水，应该有点内容。喝茶是很好的生活习惯，对于东方人尤其如此。喝茶最好安排在上午喝，以避开喝茶的一些副作用，即所谓“上午喝茶、下午喝花”。 喝茶的好处多多，不再赘述。至于喝什么茶，我看都好；若能按地域和习惯喝茶，更好；若能按季节选择茶，最好。
下午喝水 “上午喝茶、下午喝花”，下午喝些用花的代茶饮，不但养生，也很有品味、时尚，是生活中的情趣。如雪菊、白菊、玫瑰、桃花等，分清季节、功效、作用、禁忌等，就可尝试了，久饮怡情、健身。
睡前喝水 人体缺水时，血液会变粘稠，夜来长睡不动，血液更为黏滞。对于有“三高”的广大人群，睡前喝杯清水，对稀释血液，预防血栓形成很有益处，可有效降低心梗、中风等风险，起到积极干预的作用。 对有肾病、神经衰弱等的人群，就另当别论了。
动前喝水 人体血液中水分充足，供给肌肉和细胞的氧气和养分就顺畅，不易疲劳。运动前喝水，保证身体水分充足，运动表现会更好。对于中老年朋友，身体机能减退，更应注意及时补水。等到口渴时，表明身体已经缺水到了一定程度，这时才喝水就迟了，所以注意提前储备，利于养生、益体。
澡前喝水洗澡是改善身体外部的“水环境”，澡前喝水是改善身体内部的“水环境”。洗澡时，身体体表的毛孔开大，消耗的能量增大，新陈代谢加快，身体水分消耗旺盛，所以常出现了口渴现象。洗澡前喝杯水，洗澡时有利于体内新陈代谢，而且可以滋润皮肤，相对也不会出现皮肤“口渴”。
酒间喝水 酒精在体内分解需要消耗很多的水分，况且酒精能使血管扩张，体温上升，水分流失。所以酒后都有口干、口渴等不适，就是身体严重缺水的表现。 酒场应酬免不了多喝几口。在摄入酒精的时候，也就是身体失水更多的时候，所以要记得在酒席间及时补充水分，最好是一边喝酒一边喝水，能把酒精的伤害降低到最小程度。
焦烦喝水 人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，水分流失很快，这时补充水分，能起到些缓解心情、稳定情绪、转移焦点的作用。只要你还记得喝水能改善心境，就立即喝水，多多喝水。
总之，请多喝水，喝好水，并讲究方法。 更重要的是把握好时机，喝对水！