有的女生明明看起来不胖，穿带袖的衣服看起来还挺显瘦，但是一穿起无袖的裙子或上衣却给人很粗壮的感觉，这都是因为手臂上的胭肪太多，就是我们通常所说的拜拜肉。手臂上的肉属于局部肥胖，通常也是比较难减的。下面我给大家介绍一套有助瘦手臂的瑜珈动作，从而有效地控制赘肉，帮助你快速减掉拜拜肉，早日练成纤纤玉手!
方法/步骤
1
固肩式1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。
2
环绕肩部1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次
3
细臂式1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。
4
天线式1、跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。2、双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往倾。3、双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。4、双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。5、上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。
5
蛇伸展式1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。2、双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。
6
树 式1、站姿，左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，若无法取得平衡，可用单手扶住左脚。2、待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢往头顶上方举起，尽量往上伸，在头顶处合拢。
7
饮食篇尽量吃些清淡的食品，忌大吃大喝，吃油炸以及热量高的食品，每天再增加半小时以上的有氧运动，纤纤玉手指日可待。
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