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怎么样瘦手臂最有效,快速甩掉拜拜肉

夏天快要到了,相信很多女生已经开始苦恼自己烦人的手臂赘肉了,穿无袖不好看,穿短袖显得上半身很壮,然而大臂部分的脂肪往往很顽固,那么怎么才能在夏季到来之前顺利甩掉拜拜肉,穿上漂亮的吊带裙呢 ? 我来教你~
方法/步骤
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随时随地锻炼肩臂,上班族往往没有足够的时间去锻炼健身,好不容易抽时间去了健身房,多数情况下也是全身性锻炼,所以,如果想要瘦手臂,我们就得时刻在内心惦记着这个事,比如,在工作累了的时候,中午休息的时候,进行一些瘦手臂的拉伸性动作。不扰民不引人注意即可。

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哑铃或矿泉水瓶装上水,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

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按摩,对手臂的按摩很简单,并且随时随地都可以进行,比如地铁上,看电视的时候,都可以。比如按摩手臂外侧肉肉,轻柔推拿,拉伸,都对手臂有塑形的效果。

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游泳,游泳真的是一项很棒的运动,消耗热量高,有利于全身减肥,能够塑造身体线条,使线条变得健美,最重要的是,不管哪一种泳姿,对手臂的运动量都是很大的,对手臂塑形真的能起到很大的作用,所以,多游泳,瘦手臂啊

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除了以上,部分食物也能帮助我们瘦手臂,并不是说减肥瘦身期间就什么都不能吃的,比如山楂,葡萄柚,木瓜,红薯,这几种食物都具有一定的分解脂肪,去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外的作用,平时可以减少主食的摄入,多吃这些有利于减脂的食物。

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其实以上方法都是简单易行的,并且可以利用碎片时间,不需要花费大量集中的时间,重点在于你要去做并且坚持,如果你能做到以上几点,并且坚持30-40天,你就可以在穿裙子之前甩掉一圈拜拜肉,加油小仙女们。

注意事项

图来源于网络,侵删

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