要做适量的运动相信大家看到这个标题的时候都会不屑一顾吧，很多人会说：“运动，我每天都在做啊，而且做的很勤快，量也很大呢”。其实，我们很多人都忽视了一个问题，运动不在多，一次顶十次，为什么我这么说呢？因为你平时是一个很懒的人，现在突然很勤快的在大量运动，身体当然会很奇怪，而且会有警戒心的，呵呵！也就是你运动过度了，就会更饿，当然吃的也多啦，一不小心就胖了！
多餐少吃的问题相对于每餐都大吃而言，多餐少吃是个很不错的减肥理念呢。只要你在你的包包里面常备一些水果和压缩饼干什么的（不是教大家吃零食哈）饿的受不了就吃点吧，太饿了的话，你的胃会“报复”你的。
反其道而行以前的减肥经验告诉我们，饿了也要忍，要少吃，一定要忍耐，为了自己的身体苗条就得耐饥。但是，现在我要告诉大家的是，如果你觉得你很饿，那就吃吧，但是要少吃点，多餐就好了，因为有专家发现，心理会连带生理影响，如果这顿你强忍了，下顿就会吃回来，所以还是多餐少吃的好。
减肥是要减脂肪，不是体重这个观念一定要搞清楚哦，很多人到现在都不明白减肥到底减体重呢还是减脂肪呢，不要一看到称的数字下降就欢呼不已，小心身体透支。减脂肪，其实就是把自己身体的肉通过运动变成肌肉，也就是我们在吃猪肉时都喜欢减红肉吃，红肉就是肌肉，肥肉是脂肪。只有肌肉多了，肥肉才不会见涨哦！
上班族的减肥时间地球人都知道，如果想减肥，就要早睡早起养好身体，多喝水多运动，一个规律的作息时间对减肥是很有好处的。但是，有好些个美眉因为上班没有固定的作息时间，还常常加班到深夜，那怎么办呢？如果你不固定作息时间的话，起码每天得保证睡够6-8小时，不要睡太多，也不要睡不够，睡前两个小时不要吃东西，不要喝水，这样也是很好的减肥作息哦!
夜宵吃什么好呢宵夜最好不要吃太丰富，尤其是现在的都市生活，宵夜很重要。上班累了一天，只有晚上能轻松一下，就会放开吃，这也是为什么有那么多人肥胖的原因，我的宵夜是，0热量的蒟蒻干加上水煮蛋白和烫青菜，还可以喝一杯温牛奶（奶粉的更好），蛋花汤里面放一点盐调味，这样的晚餐有营养但是低热量哦！