电脑一台或只能手机一部，去感受
冰镇糖水仅限夏天哦，夏天天气本身就很热，当我们遇到不开心事情时候，更加烦躁，热，我们用冰镇的糖水喝下去，不喜欢加糖就不加哦！清爽啊，感叹一下，然后找自己喜欢事情，如：朗诵一首小诗，高歌一曲，哼哼小曲，在找个个泰迪熊交流交流，看着它可爱的表情自己情绪慢慢好起来。如果是男生，喝完糖水后，静坐一会，也可以唱歌，做个体能训练，找个朋友聊聊。
公园散心当我们心情不好时候，第一反应就是不想说话，也感觉到自己比较郁闷，憋屈，但是有没有办法解决问题。此刻我们就去到公园走走，看着花花草草，游人来来往往，小朋友欢乐的在玩着，可能也回想起来自己童年的乐趣，自然慢慢心情也就舒展开来了。
知己交心不管是男孩，女孩都是有自己的闺蜜知己，遇到什么不开心事情，总会轻松感觉，有时候老公和男朋友都做不到的。在交流过程中，应保持轻松愉快的心情，放着音乐，好好倾诉者的原因，慢慢自己被引导，你的心情慢慢也就不再计较过去的往事或不开心的感觉
运动运动是非常能够锻炼人的体能，我们不愉快了，心情不好了，就找个公共场地或在自己家里，做做运动，比如去练习瑜伽，公园跑步、游泳、自己在家练习俯卧撑，跳绳等等，这样很快的缓解自己身体，大脑里面的负面因素，这样就很好得到调节自己的心情，对我来说，疯狂的练习一下英语或写篇文章，分散注意力。
看电视其实有时候没有事情的时候人，人往往总会胡思乱想，总是觉得好无聊，无奈。此刻打开电视，看看搞笑的片子，喜剧片等，总会让自己偷偷乐一乐，何乐而不为呢？可能看到都一个愉快画面时候，那个正是自己当年做的事情，那么你的痛也就不痛了，心情开始好起来的，相信阳光总在自我调节后。
人生都是在自我提高，自我总结过程，向前看，向好的方向看
每天1%成长，你就是下一个最厉害的自我调节的人，加油 you can do it.