中华民族的文明源远流长，但是灵魂核心是自然。比如最古老的《易经》是所有文化的源头。中医更是人体宇宙学，几乎就是母子像。土生土长的道教就更明显了。内丹其实就是静气功，人体自为大药，自行导引，修密炼化。真知不是语言可以尽其妙的，它的效果可以说是不可思议。在这里，我简化了大部分文字，只就重点略述。我的经验是依据《密宗》，《易筋经》，《胎息》，“辟谷”，道家养生术，杂糅一起提炼的。所以，只能讲自己的。而且，绝对奇效。六个月，脱胎换骨，如同重生。
工具/原料
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必须童子身
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淋浴间及淋浴用品，一个蒲团，一间静室。
方法/步骤
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第一步，淋浴导引。时间是早上5点和晚上六点各一次。净身之后，面壁，喷头对头顶，水量由小到中。拓展想象力，置身于山间瀑布下，自身是若有若无的。延身前部中线——所有任脉穴位，逐次下移伸展，神照一遍，完成呼息一次。同样方法，相反方向，想象内容为地心熔流，自脚心（涌泉穴）窜起，仔细，舒缓的沿经络上移，贯通督脉至头顶百会。保持运行三十分钟。
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第二步，结跏趺坐。左脚搭右腿，右脚搭左腿，挺脊，拔背，含胸，悬顶，垂视鼻尖和丹田连为一线，以心灵自觉选择结不同手印。然后禅定，内视。至少三十分钟。
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第三步，饮津入丹。无论是淋浴，还是禅定，内视。都能感觉到口中津涌，如果将舌尖抵上颚（上门齿内侧根部），就能够强烈的感到生津喷涌。但是每次只宜吞一半，宜保绵长。且意念所导位置是下丹田。内家将内丹作为主修方式。口中生津即使大药，下丹田即是炉膛，自身就是丹炉，本是比拟。它的养生效果可以称为神奇。同时，人有不同，各有千秋。它和天分有关。灵性不是后天有的。每次保持运行一个钟。一个月就见奇效。
注意事项
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不宜急躁，循序渐进，寻找感觉。
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多接触绿色，融入自然。天人合一。
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