肌肉耐力训练方法
方法/步骤
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2.腰腹部。腰和腹其实是两个部分,但是大多时候协同工作,比较简单有效的是抬腿,腰和腹都能练到。人完全躺平,脚伸直抬腿,直至于身体成90度左右。用三到四秒匀速完成一次,不可以借助惯性。
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3.肩膀,前平举,侧平举
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2.腰腹部。腰和腹其实是两个部分,但是大多时候协同工作,比较简单有效的是抬腿,腰和腹都能练到。人完全躺平,脚伸直抬腿,直至于身体成90度左右。用三到四秒匀速完成一次,不可以借助惯性。
3.肩膀,前平举,侧平举