可以做瑜伽或者普拉提这些有氧运动，配合再买些健身器材，你就应该可以锻炼出肌肉来了!加油啊!一句话重在运动！
工具/原料
健身器材、譬如杠铃啊、拉环啊等等。最简易的就是矿泉水瓶臂力练习，肯定可以练出肌肉来的！
方法/步骤
最简易的就是矿泉水瓶臂力练习，肯定可以练出肌肉来的！
注意事项
运动量要适当，有些动作不要太急切，免得肌肉或者韧带拉伤，就得不偿失了。
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