提升肌肉耐力，有许多方法，单大都需要重复机械的做。比较枯燥无味，需要有恒心和毅力坚持。下面，我给大家介绍几种方法。
工具/原料
1
健身
2
耐力训练
方法/步骤
1
平板支撑。平板支撑可以很好的训练全身肌肉的耐力。
2
跑步。慢跑进行长距离长时间的跑步，可有效锻炼腿部肌肉群的耐力，以及全身肌肉的耐久。
3
引体向上。锻炼手臂肌肉的耐久力。
5
俯卧撑，可以增加心扉功能，提高人体耐力。
6
上述几种方法，是基础的增加身体耐力的基础练习。每天重复做，即可收到意想不到的效果。另外，注意身体营养的补充。
总结：
1.平板支撑；2.跑步；3.引体向上；4.跳绳；5.俯卧撑。
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