筷子腿是每个女生的梦想吧，那么应该怎样做才会让自己变成筷子腿成为一个女神是每个女孩都想知道的答案。今天我来分享一下如何瘦小腿肌肉！
工具/原料
1
下犬式
2
屈腿拉伸
3
弓箭步拉伸
4
平躺抬脚拉伸
5
趴下后抬小腿拉伸
6
按摩小腿深层肌肉
7
泡沫轴瘦 小腿后侧
方法/步骤
1
下犬式这个是瑜伽动作，可以拉伸整个腿部后侧。双手撑地，腹部收紧，臀部向正上方顶起。身体呈现一个V字。背部放松下沉，头放在两手臂之间，后脚跟慢慢着地。
2
屈膝拉伸是指一条腿屈膝在身前，另一条腿尽量向一侧伸直，脚尖勾起，俯身向下拉伸。小腿和膝盖后侧会有很强的拉伸感
3
弓箭部拉伸是指两腿一前一后前面腿部稍微屈膝，后面的腿伸直，脚尖尽量下压踩实地面。这个时候小腿会有很强的拉伸感。
4
平躺抬脚拉伸是指你躺下，一只脚抬起身体呈90度，勾脚尖，手轻拉脚趾，帮腿部拉伸。
5
趴下后，小腿慢慢抬起，刚抬起是拉伸脚尖，慢慢后上台勾脚尖
6
你们可以用手用力按小腿，如果很疼的话就是肌肉打结需要松弛，可以经常用手按摩计较疼的地方，拉开之后的小腿线条会有细长感
7
手撑地，两条小腿同时放在泡沫轴上，来回滚动后侧。
注意事项
一定要坚持，坚持下来才会有效果
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