你肯定听到过这个说法，为了“健康”或者“美容”，你每天都要喝8杯水。不过很多人都会困惑，这说的是多大杯具里的8杯水呢？在西方，这个说法较为精确一些，你每天要喝8杯8盎司的水，也就是略多于1.8升水。不过，这里说的是普通淡水，与食物中的水，比如饮料和水果无关。那我们一天喝完8杯水才健康吗？
工具/原料
8杯水
一天喝完8杯水才健康吗？
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而所谓“慢性缺水”和“喝水抑制食欲”的说法不科学的。绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。
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说到底，“依据是否口渴”仍然是最优先的指导原则。没必要为了凑足上述推荐摄入量而不渴硬喝。目前为止，没有明确的证据表明喝更多的水有益。
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虽然食品与营养协会的报告并没有的水摄入设置上限，但这不意味着我们可以无节制地喝水。
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正常情况下，肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。饮水太多太快，可能引起低钠血症，导致心脏衰竭和肾衰竭。
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“一天8杯水”（64盎司，1.8升）这个数量本身是在合理的范围内；但过于强调这个数值，认为“不渴也要喝够这么多的量”则是错误的。
注意事项
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